이인증 장애란? 원인과 증상 및 치료방법 알아보고 극복하기

자신을 보호하기 위해 나타나는 방어기제 이인증에 대해 알아보자

내가 내가아닌 느낌을 받는 이인증 사진출처'아이스톡'

이인증이란?

이인증이란 자기 자신을 지각하는데 이상이 생긴 상태를 말합니다. 즉, 내가 내가 아닌 느낌을 받고 낯설게 느껴지며 심지어 타인이 되어 나를 쳐다보는 느낌까지 받게 되는 것입니다.  이인증을 앓고 있는 사람들은 자신의 증상을 말하는데 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 심할 경우 자신이 살아있음을 느끼기 위해 자해를 하는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 이인증이 의심된다면 주변 사람들에게 도움을 요청하고 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.

 

이인증은 공황장애, 조현병, 우울증과 같이 발생하는 경우가 많습니다. 이인증을 앓고 있는 환자의 30-50%의 경우에는 심각한 외상을 경험한 적이 있으며 또한 생명에 위협을 느낄 정도의 경험을 한 사람 중 60% 정도는 이인증을 경험할 수 있습니다. 큰 스트레스나 불안감이 이인증의 원인이 되는 것입니다.

 

정신역동학적으로 볼 때 이인증은 우리 몸에서 일어나는 일종의 방어기제 때문이라고 설명합니다. 다시 말해, 큰 스트레스를 받았을 경우나 외상 후 스트레스에 시달릴 경우 우리 스스로를 보호하기 위해 큰 자극에서 멀어지려다 보니 자신이 낯설게 느껴진다는 것입니다. 방어기제 때문에 자신에게서 떨어져있다는 느낌을 받는 것이 이인증으로 나타나는 것입니다. 다음은 어떠한 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

이인증 증상

이인증은 관찰자 시점에서 나를 바라보는 것 같은 느낌을 받습니다. 즉, 꿈이나 영화를 보는 것 같은 어색한 느낌과 자신이 AI가 된 것 같은 기분을 느끼는 것입니다. 이때 다음과 같은 증상이 나타납니다.

이인증 증상

1. 내 몸의 감각이나 사고, 행동들이 어색하게 느껴짐

2. 실제로 눈이 보이지 않는 것은 아니지만 안개가 낀 것처럼 몽환적인 느낌

3. 구름 위를 걷거나 일렁이는 느낌

4. 꿈을 꾸는 것 같은 느낌

다음은 이인증 치료 및 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

이인증 치료 및 극복방법

이인증을 앓는 사람들은 '내가 이러다 미치지 않을까?'라는 불안감을 가지고 살아갑니다. 그러므로 불안감을 없애는 치료와 트라우마를 없애는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 물론 불안감이나 우울감을 없애기 위해 약물치료가 필요한 경우가 있지만 다른 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 자신에게 집중하기

자신이 낯설게 느껴지는 경우 다른 곳에 집중을 하는 것이 도움이 됩니다. 무언가를 적는 행위를 하거나, 음악을 듣고, 선풍기를 틀어 온도 변화를 느끼는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 촉각에 집중을 하게 되어 점점 자신을 되찾는 노력을 하는 것입니다.

 

2. 전문의와 상담하기

전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 심리치료를 받는 것이 가장 효과적입니다. 자신의 인식을 바꿔 이인증으로 부터 오는 증상들을 천천히 극복해 나가고, 증상 완화를 위해 행동하는 것을 배우는 인지 행동 치료가 대표적입니다. 자신을 낯설게 느끼게 하는 경험과 고통스러운 감정 자체를 해결하기 위한 정신 역학 치료, 다양한 감각을 활용해 자신과 자신 주변 환경의 연결 고리를 찾는 진정 기법 또한 사용됩니다.

 

3. 증상 완화를 위한 노력

앞에서도 살펴보았듯이 이인증을 앓는 사람들은 자신의 증상을 말하는데 어려움을 겪습니다. 증상이 나타날 때마다 조금씩 적는 습관을 가진다면 증상완화뿐만 아니라 자신의 상황에 대해 설명할 때도 많은 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동하고 하고 싶은 취미를 만들고, 부정적인 생각을 없애기 위한 노력 또한 굉장히 중요합니다.