착한아이 증후군 이란? 착한사람 증후군에 대해 알아보고 자가진단까지

모두에게 착한 아이가 되어야만 하는 착한 아이 증후군에 대해 알아보자

모두에게 착한 사람이어야만 하는 착한 아이 증후군 사진출처'일러스트에이씨'

착한 아이 증후군이란?

착한 아이 증후군이란 자신의 감정과 욕구를 표현하지 못하고 타인에게 착한 사람으로 남기 위해 노력하는 것을 말합니다. 즉, 나 스스로의 삶 보다 남에게 좋은 사람이 되고자 하는 것이 우선되어 끊임없이 노력하는 것입니다.

 

'착한 아이 콤플렉스'라고도 불리는 착한 아이 증후군은 양육자로부터 버림받을 수 있다는 두려움이 심한 환경에서 생존하려는 일종의 방어기제의 일환이라고 정신분석학에서는 설명하고 있습니다. 다시 말해, 자신을 억압하면서 부모님이 정한 기준을 맞추기 위해 노력하기 때문에 자신의 생각을 자유롭게 표현하는 법을 터득하지 못하고 위축되는 것입니다. 울고 싶을 때 참고 하고 싶은 것을 잊어버리려 애쓰는 것입니다.

 

착한 아이 증후군이 성인이 될 때까지 지속될 경우 자신의 감정과 욕구에 솔직하지 못하고 타인에게 인정과 사랑을 받으려 노력하게 됩니다. 모두에게 사랑받고 싶어 하고 그렇기 때문에 자신을 희생하고, 누구보다 남에게 쉽게 상처받으면서 결국 우울증까지 앓게 될 수 있습니다. 다음은 착한 아이 증후군이 왜 생기는지 원인에 대해 알아보겠습니다.

착한 아이 증후군 원인

착한 아이 증후군은 가정환경에서 원인을 생각해 봐야 합니다.

1. 부모님이 너무 권위적이고 억압적으로 아이의 감정을 제어하려 한다면, 아이는 자신의 감정을 표현하는데 지나치게 남의 시선을 의식하게 될 것입니다
2. 어렸을 때부터 부모님의 사이가 좋지 않을 경우 자신이 부모님 사이를 좋게 해야 한다는 압박감에 착한 아이 증후군을 얻게 될 수 있습니다
3. 장남 혹은 장녀로서 너무 가혹한 책임 의식을 부여받았을 경우 아이에게 엄청난 부담으로 자신을 지우고 가족을 위해 살아가게 됩니다
4. 형제 또는 자매와 차별을 받으며 성장할 경우 지나치게 부모님에게 잘 보이려는 것 때문에 착한 아이 증후군을 겪을 수 있습니다

착한 아이 증후군 자가진단 테스트

다음은 착한 아이 증후군을 자가진단 해보는 테스트 표입니다. 총 20문항 중 10개 이상 체크했다면 자신의 좀 더 나은 삶을 위해 전문의와 상담을 통해 착한 아이란 무엇인가를 다시 한번 생각해 볼 필요가 있습니다.

착한 아이 증후군 자가진단 테스트

1. 모두에게 사랑받기 위해 애쓴다

2. 타인에게 과도하게 친절하게 굴거나 저자세로 대하는 편이다

3. 착하지 않으면 사랑받을 수 없을 것이라는 생각이 있다

4. 기분이 나빠도 괜찮은 척 한다

5. 의사결정 시 내가 더 끌리는 게 있더라도 표현하지 않고 다른 사람의 의견을 따른다

6. 다른 사람이 무리한 부탁을 해도 싫은 티를 내거나 거절하지 못한다

7. 부탁을 거절하면 미안한 마음이나 죄책감이 든다

8. 타인에게 맞춰 주지 않으면 나를 싫어하거나 떠날 것 같아 불안하다

9. 남의 것을 챙겨주다 정작 내 것은 놓치거나 뒤에서 혼자 버거워한다

10. 정작 자신이 타인의 도움을 필요로 할 때는 선뜻 부탁하지 못한다

11. 할 말을 못해서 답답할 때가 많다

12. 상대방이 화를 내거나 나를 막 대해도 아무것도 하지 못한다

13. 타인의 눈치를 계속 살핀다

14. 내가 잘못하지 않은 일인데도 갈등이 생길까 두려워 먼저 사과한다

15. 갈등이 없어도 인간관계 자체에 피로감을 크게 느끼는 편이다

16. 타인에게 맞춰 나 자신이 없어지는 것 같은 느낌이 자주 든다

17. 뭔가 항상 손해 보는 것 같은 느낌이 든다

18. 사람들에게 쉽게 상처받는다

19. 어디에도 적이 없는 편이다

20. 내 편도 딱히 없다고 느낀다

다음은 어떻게 하면 착한 아이 증후군에서 벗어날 수 있을지 알아보겠습니다.

착한 아이 증후군 벗어나기

착한 아이 증후군은 정작 자신을 돌보지 않기 때문에, 자신에 대해 돌아보는 것이 무엇보다 우선시 되어야 합니다. 필요하면 전문의와 상담을 하면서 자신에 대해 알아가는 방법을 배우는 것도 하나의 방법입니다. '남이 좋아하는 것이 무엇일까' 눈치 보는 것보다 '나는 무엇을 좋아하나'를 생각해 보고, 무조건 참는 것보다 나에게 불쾌한 행동을 하지 못하게 하는 것이 더 나은 인간관계를 형성하는데 도움이 됩니다. 우리 스스로는 모든 사람을 사랑할 수 없으며 모든 사람에게 사랑받을 수 없기에 자신을 좀 더 아껴주어야 합니다.