불안 장애 란? 원인과 증상 그리고 자가진단 및 극복방법까지

극심한 불안감에 시달리는 불안장애에 대해 알아보고 극복하기

일상 생활에 지장을 줄 정도의 불안감을 느끼는 불안 장애 사진출처'아이스톡'

불안 장애란?

불안장애란 비정상적인 불안감을 많이 느끼는 것을 말합니다. 즉, 일상생활에서 불안감을 느낄 필요가 없는 경우에도 병적인 불안과 공포로 신체적, 정신적으로 다양한 증상이 나타나는 것입니다. 실제로 불안 장애를 앓는 사람들은 긴장 상태에 놓여있기 때문에 항상 예민한 성격을 보입니다. 이로 인해 학업과 업무에 지장이 있을 정도로 심한 증상을 보이게 됩니다.

 

불안장애 원인은 굉장히 다양하지만 그중에 유전적 요소도 하나로 꼽힙니다. 불안장애의 한 질환인 공황장애는 친척 중에 같은 질환을 앓는 사람이 적어도 1명이 있을 정도로 유전적 요소가 영향을 준다고 밝히고 있습니다. 그 외에도 뇌 구조에서 전두엽, 후두엽의 이상이 생기거나 기능적 장애가 있을 경우 불안 장애가 생길 수 있습니다. 물론 사회에서 받는 스트레스와 과도한 의식적인 행동도 원인이 됩니다. 다음은 불안 장애가 생겼을 때 나타나는 증상들을 알아보겠습니다.

불안 장애 증상?

불안감은 일상 생활에서 생길 수 있는 위험으로부터 우리 자신을 보호하기 위해 나타나는 정상적인 반응입니다. 하지만 지속적으로 나타나 정상적인 활동을 할 수 없을 경우 불안 장애까지 이어질 수 있습니다. 불안 장애가 생겼을 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

불안 장애 증상

1. 두통

2. 불면증

3. 사소한 일에도 안절부절 못하고 지나치게 염려함

4. 예민하고 잘 놀라는 모습을 보임

5. 호흡이 빠름

6. 심장박동이 빨라지고 가슴이 답답함을 느낌

7. 목에 무엇인가 걸린 듯한 느낌을 받음

8. 근육이 경직되고 긴장하게 됨

9. 입이 바짝바짝 마름

10. 소변을 자주 봄

11. 아랫배가 불편함을 느끼고 소화불량, 설사,변비 증상이 생김

12. 쉽게 피로감을 느낌

증상 중에서 불면증, 집중력이 떨어지는 것을 느끼거나, 쉽게 피로해지는 경향, 예민한 것이 며칠이나 지속될 경우 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다. 나도 혹시 불안장애일까 걱정이 되실 경우 다음 자가진단을 통해 테스트해볼 수 있습니다.

불안장애 자가진단 테스트

다음은 삼성공감 정신건강의학과에서 사용하는 불안장애 자가진단표입니다. 전혀 그렇지 않다면 0점, 중간이면 2점, 매우 그런 편이면 4점에 체크하여 총점을 확인합니다.

문항	0	1	2	3	4
1. 남들에게 불안하게 보이지 말아야 한다
2. 집중이 잘 안되면, 이러다가 미치는 것이 아닌가 걱정된다
3. 몸이 떨리거나 휘청거리면 겁이 난다
4. 기절할 것 같은 느낌이 난다
5. 감정 조절을 잘 하는 것이 중요하다
6. 심장이 빨리 뛰면 겁이 난다
7. 배에서 소리가 나면 깜짝 놀란다
8. 속이 메스꺼워지면 겁이 난다
9. 심장이 빨리 뛰는 것이 느껴지면 심장마비가 오지 않을까 걱정된다
10. 숨이 가빠지면 겁이 난다
11. 뱃속이 불편해지면 심각한 병이 아닌가 걱정한다
12. 어떤 일을 할 때 집중이 안 되면 겁이 난다
13. 내가 떨면 다른 사람들이 알아챈다
14. 몸에 평소와 다른 감각이 느껴지면 겁이 난다
15. 신경이 예민해지면 정신적으로 문제가 생긴 것은 아닌가 걱정한다
16. 신경이 날카로워지면 겁이 난다

총점 16~20점이면 가벼운 불안 상태, 21~24점이면 중간 정도의 불안 상태, 25점 이상일 경우 불안장애일 가능성이 높으니 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다. 다음은 불안장애를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

불안 장애 치료 및 극복방법

불안장애를 치료하는 방법으로 약물치료, 인지행동치료, 최면요법이 있습니다. 물론 주변 사람들의 관심과 도움이 절실하고 불안해하는 환자를 이해하고 지지해 주는 태도가 가장 필요합니다. 

 

1. 약물치료

약물치료를 위해 항우울제와 항불안제가 처방됩니다. 항불안제는 지금 당장 불안감을 완화시키기 위해 사용되며, 항우울제는 효과가 나타나는데 2주 이상의 시간이 걸립니다.

 

2. 인지 행동 치료

불안함을 느끼는 것을 찾고 그 상황이 실제로 괜찮다는 것을 인지시켜주기 위해 사용됩니다. 즉, 환자의 생각과 의식을 바꾸기 위해 노력하는 것입니다. 그리고 그 상황을 실제로 마주하며 천천히 단계별로 극복하는 방법을 사용하거나, 공포를 한 번에 느끼게 하여 공포감을 줄이는 치료방법을 사용합니다.

 

3. 최면요법

최면요법은 불안감을 줄이는데 상당한 효과를 보입니다. 환자가 어느정도 익숙해지고 나면 스스로 최면을 걸어 증상을 완화시키는 법도 같이 배우며 치료받습니다.

 

불안 장애는 불안감과 공포감으로 다양한 질환이 생기게 됩니다. 예를 들어, 공황장애, 광장공포증 같은 증상들이 나타나게 되는 것입니다. 불안 장애는 치료받으면 증상이 완화될 수 있는 질환입니다.일상생활을 하기 힘들 정도로 불안감이 심하다면 꼭 전문의와 상담을 통해 치료받아야 합니다.

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