공황장애 원인과 증상을 알아보고 자가진단 및 극복방법까지

공황발작이 생길까 끝없는 두려움을 느끼는 공황장애 극복하기

공황발작이 언제 생길까 끝없는 공포 공황장애 사진출저'프리픽'

공황장애란?

공황장애란 갑자기 극도의 공포감을 느끼는 것을 말합니다. 즉, 갑작스럽게 심한 불안감과 죽을 것 같은 공포를 느끼면서 공황발작을 일으키는 것입니다. 공황발작을 한 번 경험했던 사람들은 언제 다시 생길지 모르는 불안감에 휩싸여 일상생활을 하는데 어려움을 겪습니다. 공황장애를 극복하기 위해서는 공황발작이 발생하기 전 무슨 상황이 발생했는지 아는 것이 중요합니다 예를 들어, 수면패턴변화나 특정한 식사를 했다던가, 과도한 조명 밑에 있었다던지, 카페인이나 술을 많이 마셨다던지 하는 등 무엇이 공황장애를 촉발하는지 조사해 봐야 합니다.

 

공황장애의 생물학적 요인은 신경 전달물질 시스템에 이상이 생긴다고 밝히고 있습니다. 다시 말해, 측두엽, 전전두엽 등의 뇌 구조 이상에서 발생되는 것입니다. 심리학적 요인은 공황발작이 발생하기 전에 받는 스트레스가 주원인으로 알려져 있습니다. 그렇다면 공황발작이 발생하면 어떤 증상들이 나타날까? 다음은 공황발작 증상과 자가진단 하는 방법을 알아보겠습니다.

공황발작 증상과 자가진단

다음은 공황발작이 나타났을 때 나타나는 증상입니다. 공황장애의 가장 큰 공포는 숨이 안 쉬어지고 심장이 멈추는 듯한 공포를 느끼는 것입니다. 공황발작은 10분 이내에 증상이 최고조에 이르고 수일 또는 수개월 뒤 반복적으로 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 한 번 공황발작을 느끼면 전문의에게 상담받는 것이 필요합니다.

 

자가진단 하는 방법은 항목 중 4가지 이상이 발생하면 공황발작이라 정의할 수 있습니다. 4가지 이상 나에게 나타나는 증상이 있다면 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.

공황발작 증상

1. 심장이 마구 뛰거나 맥박이 빨라지는 느낌을 받는다

2. 몸에서 땀이 난다

3. 몸이 떨리거나 후들거린다

4. 숨이 가쁘고 답답한 느낌을 받는다

5. 질식할 것 같은 느낌을 받는다

6. 가슴에 통증이 있거나 답답함을 느낀다

7. 매스꺼움을 느끼거나 배가 답답함을 느낀다

8. 어지럽거나 멍한 느낌이 들고 쓰러질 거 같다

9. 춥거나 화끈거리는 느낌을 받는다

10. 감각이 둔해지거나 따끔거리는 느낌을 받는다

11. 세상 혹은 자신이 달라진 것 같은 느낌을 받는다

12. 스스로 통제할 수 없고 자제력을 잃은 느낌을 받는다

13. 죽을 것 같은 공포를 느낀다

다음은 공황장애 치료 및 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

공황장애 치료 및 극복방법

공황장애는 약물 치료와 인지 행동 치료를 병행합니다. 공황장애는 치료를 시작하면 대부분의 환자가 증상이 완화되는 것을 경험합니다. 그렇기 때문에 주변 사람들의 관심이 절실하고 필요에 따라 치료받는데 참여하여 환자를 도울 수도 있습니다.

1. 약물 치료

약물 치료에는 항우울제와 항불안제를 처방합니다. 한 번 약물치료를 시작하면 재발 방지를 위하여 8~12개월 가량 치료를 유지합니다. 

 

2. 인지 행동 치료

공황장애 환자들의 가장 고통스러운 점은 공황발작을 경험한 후 다시 발생하지 않을까에 대한 불안감입니다. 그렇기 때문에 그 상황에 환자를 노출시키는 노출기법을 사용합니다. 직접 그 상황을 겪어도 자신에게 해가 없다는 것을 천천히 인지 시켜주어 환자 본인이 극복하게 하는 것입니다. 이때 근육이완요법과 호흡훈련을 같이하며 환자에게 나타나는 증상을 완화시키는 것을 돕습니다.