갱년기 우울증 이란? 증상과 자가진단 그리고 극복방법 까지 알아보기

누구나 겪을 수 있지만 모두에게 고통스러운 갱년기 우울증 정확히 알고 극복하기

여성이 더 크게 느끼는 갱년기 우울증 증상 사진출처 '일러스트 셔터스톡'

갱년기 우울증(depression)이란?

갱년기 우울증이란 호르몬이 감소하며 생기는 갱년기에 생기는 우울증을 말합니다. 즉, 자연스러운 노화가 진행되어 신체 기능이 저하되는 것이 느껴지면서 우울증이 생기는 것입니다.

 

갱년기란 노년기로 접어드는 시기로 신체 기능이 저하되고 남성보다 여성이 더 심하게 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 그 이유는 폐경 이후 발생하는 신체적, 정신적 문제를 직접적으로 느끼기 때문입니다. 여성 호르몬의 감소가 주원인이며  이로 인해 다양한 증상들이 나타납니다.

 

갱년기에는 평소보다 유독 땀이 많이 나거나, 열이 수시로 올랐다 내렸다를 반복하는 증상, 두통이 많아지며 수면 장애나 피부 노화 같은 증상도 있습니다. 이때 갱년기 우울증이 오기 쉽습니다. 왜냐하면 급격히 늙어가는 자신의 모습을 보며 많이 힘들어하고 노년기로 접어드는 자신의 모습을 부정하려 애쓰기 때문입니다. 그렇다면 나도 갱년기 우울증일까? 다음 자가진단 방법을 통해 알아보겠습니다.

갱년기 우울증 자가진단

출처:정신건강의학 이지브레인

총 11개 항목 중 4개 이하면 노화로 인한 자연스러운 현상, 5개 이상 체크했다면 우울증을 의심해봐야 하고, 9개 이상 체크했다면 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다. 특히 마지막 11번의 경우가 경년기 우울증에 대표적인 특징입니다. 병원에 갔는데도 몸에 특별한 이상이 없다고 진단이 나오더라도 계속되는 신체 증상이 있을 경우 '나도 우울증인가?'라고 한번 생각해봐야 합니다.

갱년기 우울증 극복 방법

갱년기 우울증을 극복하기 위해서 갱년기약을 처방받아 복용하거나 여성 영양제를 먹는 방법이 있습니다. 다른 우울증과 같은 항우울제를 처방받아 복용할 수도 있습니다. 증상이 심각하여 불안 증세를 보인다거나 극심한 증상들이 나타나면 반드시 정신의학과 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 우선되어야 할 것입니다.

 

하지만 가까운 지인 특히 가족 분들의 정서적 지지와 같이 늙어가는 것을 공감해줄 수 있는 사람들이 옆에 있는 것만으로도 갱년기 우울증은 완화될 수 있습니다. 힘들 때 혼자 억지로 넘기지 말고 꼭 다른 사람에게 이야기 하는 용기를 가지셨으면 좋겠습니다. 혹시 남에게 털어놓는 것이 쉽지 않을 경우 상담 심리사나 정신건강의학과에서 상담받는 것이 정말 좋은 방법입니다. 혹시 모를 미래에 나를 위해 치매 예방과 자가진단 테스트를 해보고 싶으시면 아래 포스팅을 통해 확인하실 수 있습니다.

치매 고위험군, 경도 인지장애 증상과 자가 테스트를 통해 알아보기